いびき治療

 
いびきの原因
通常、鼻や口から吸い込まれた空気は、スムーズに肺まで達します。ところが、この空気の通り道(気道)が狭くなっていると、乱気流が起こって音が出ます。また、空気が上顎の奥の方(軟口蓋)やのどちんこ(口蓋垂)を振動させて、音を出すこともあります。唇を震わせて吹くトランペットと、同じメカニズムです。さらにこれらの音が、のどや鼻で共鳴して大きないびきとなるのです。

気道が狭くなることがいびきの原因ですが、必ずしも一般的な意味でいう病気とは限りません
口蓋垂(のどちんこ)が大きい場合、それが呼吸の障害となっていびきの原因となります。
扁桃腺やアデノイドが炎症をおこすなどして腫れている場合、いびきの原因となることがあります。
舌が大きかったり、軟口蓋が大きい場合もいびきの原因となります。
肥満が原因で喉が狭くなる、即ち上気道が狭くなるためにいびきをかきやすくなることがあります。

花粉症を含むアレルギー性鼻炎や鼻ポリープ、蓄膿症など鼻詰まりを起こす病気が原因となることもあります。
疲れがひどい場合や飲酒などが原因で、舌の筋力が落ちることがいびきの原因となることがあります。睡眠薬等が原因となることもあります。

いびきの予防
上を向いて寝ると、舌が気道の方へ落ち込みやすく、いびきに原因のひとつになります。このため、横向きで寝るのもひとつのいびきの予防になります。ただ、ずっと同じ態勢で眠るのは難しいので、数分〜10数分に1度くらい寝返りを打ち、血流が滞らないようにします。それでも、うまく行かないなら、横向きの姿勢をキープするため、いびき対策枕や、横向寝補助具を使用してみるのも良いでしょう。
いびき予防には、うつぶせ寝が良いとも言われます。うつぶせで寝ると舌が歯のほうへ落ちるので、気道がふさがる心配がないわけです。ところが、実際にうつぶせで寝ると、腰椎が落ち込むせいで、腰が痛くなることが多いようで、うつぶせ寝用の布団や枕など、自分にあったものを選び、腰に負担がかからないように工夫してみることです。
また枕の高さなどを見直してみることが有効である場合もあります。
睡眠時無呼吸症候群の治療装置CPAP(シーパップ)には、いびきを消滅させる効果があります。
グリセリンを保湿剤とする鼻スプレーもいびき対策として販売されています。

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